Kas ve Eklemlerinizi Yüzerek Güçlendirin

Yüzme sporu, birçok spor aktivitesinden sağlanan faydaları sağlamakla birlikte yüzerken su vücut ağırlığını kaldırdığından eklem, bağ ve kas dokuları herhangi bir spora göre daha az zorlamaktadır. Vücuda birçok faydalı etki sağlarken başka bir spora oranla sakatlanma ve yaralanma oranları yüzme sporunda minimum oranlarda olduğundan özellikle ortopedi rahatsızlıklarının tedavisinde sıklıkla tercih edilmektedir.

Yüzme, omurga sağlığı için en faydalı sporlardan biri olarak bilinmektedir. Yüzme sporu ile daha dik bir omurgaya sahip olmak, kas ve eklem ağrılarından kurtulmak mümkün olabilmektedir. Birçok spor, sınırlı bölgede çalışma sağlarken, yüzme omurga, kol, omuz gibi birçok bölgeyi aynı anca çalıştırma imkanı sunar.

Çocukken yüzme sporuna başlandığında kas ve kemik gelişimi hızlanmaktadır.

Yüzme sporu hızlı kalori yakımı sağlamakta ve düzenli yapıldığında obezite riskini minimuma indirebilmektedir. 

Vücudun dik durmasını sağlayan omurganın güçlenmesi ve dikleşmesine katkıda bulunmaktadır.

Kişinin kondisyonunu ve nefes alma kapasitesini arttırmaktadır, bel ve omurga ağrılarını azaltabilmektedir bu nedenle skolyoz hastalarına sıklıkla önerilmektedir.

Yüzme sporu ile birçok kas, kıkırdak ve eklem doku rahatsızlığı kaynaklı ağrı azaltılabilmektedir.

Kasların güçlenmesi yoluyla tedavi edilebilecek bazı hastalıkların tedavisine destek sağlamaktadır.

Denge ve koordinasyonun gelişmesine katkı sağlamaktadır.

Faydaları özellikle ortopedik olarak saymakla bitmeyen yüzme sporu yapılırken her sporda olduğu gibi dikkat edilmesi gerekenler bulunmaktadır. Yüzerken dikkat edilmesi gerekenler:

- Herhangi bir kas, kıkırdak veya eklem doku rahatsızlığı olan kimseler uzman ortopedi hekimi rehberliğinde yüzme kararı almalıdır.

- Herhangi bir ortopedi rahatsızlığı bulunan ve doktor tavsiyesi almaksızın yüzme sporu yapan kimselerin diğer aktivitelere oranla çok düşük seyretse de sakatlanma riski bulunmaktadır.

- Konu ile profesyonel olarak ilgilenilmediği takdirde yüksekten suya atlamaktan kaçınılmalıdır. Bu durum birçok kas-eklem yaralanmasına ve hatta felce sebep olabilmektedir.

- Özellikle yüzme havuzu çevrelerinde zeminin ıslak olması halinde kaymaktan kaçınılmalı, olası ortopedik hasarlar elimine edilmelidir.