Hastalıklardan korunmak için vücut direnci yüksek olmalıdır. Bağışıklık sistemi güçlendirmek için ise hem doğal besin kaynaklarından destek almak hem de dışarıdan vitamin takviyesi almak oldukça önemlidir. Sağlıklı bir bağışıklığa sahip olmak için beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz yapılmalı, mümkünse sigara ve alkol kullanılmamalıdır. Uyku kalitesi de sağlıklı bir bağışıklık sisteminin dikkat edilmesi gereken noktalarından biridir.

Vücut Direncini Ne Artırır?

Vücut direncini artıran besinler ve vitamin takviyeleri ile bağışıklık sisteminizin daha etkin şekilde çalışmasını sağlayabilirsiniz. Vücut direncini yiyecek ve içeceklerle artırmak mümkündür. Doktorunuzun yönlendirmesiyle, vücudunuzda eksik olan vitaminleri belirleyip gerekli vitamin takviyelerini kullanabilirsiniz.

Vücut direncini artırmaya yardımcı bir kısım vitamin, yiyecek ve içecekler aşağıdaki gibidir;

·      A Vitamini
·      C Vitamini
·      Demir
·      E Vitamini
·      Çinko
·      D Vitamini
·      Selenyum
·      Omega 3
·      Prebiyotik
·      Probiyotik
·      Sarımsak
·      Mantar
·      Zencefil
·      Zerdeçal

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için uyku ve beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Düzenli egzersiz yapılmalı, bol sıvı tüketilmelidir. Stresten uzak durulmalıdır. Alkol ve sigara tüketiminden kaçınılmalı veya aza indirilmelidir. Rafine şeker, trans yağ kullanılan, paketli gıdalardan uzak durulmalıdır. Yoğurt ve kefir tüketimi artırılmalıdır. Haftada en az iki kez balık tüketilmelidir. Soğuk algınlığı ve gribe sık yakalananlar, yoğun ve stresli bir iş temposuna sahip olanlar için beslenmede yulafın yer alması faydalı olacaktır. Bağışıklığı güçlendirerek pek çok hastalığın önüne geçmek mümkündür. Bağışıklığı güçlendirerek, özellikle mevsim geçişlerinde sıkça görülen grip gibi soğuk algınlığı hastalıklarını daha hafif atlatmak mümkündür.