İnsülin Direnci Nedir? Belirtileri ve Alınacak Önlemler

İnsülin direnci, genellikle aşırı kilo, hareketsiz yaşam tarzı ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme alışkanlıkları sonucunda ortaya çıkar. Midede kazınma hissi, yemek sonrası ani uyku hali ve sürekli tatlı yeme isteği gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Bu durum, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenerek kontrol altına alınabilir. Düzenli fiziksel aktivite ve dengeli bir beslenme planı, insülin direncini azaltmada etkili bir rol oynar. Tedavi edilmediği takdirde, tip 2 diyabet ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

İnsülin Direnci ve Belirtileri

İnsülin direnci, zamanla kötüleşerek pankreasın yeterli insülin üretememesine ve kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Bu durum, erken belirtilerle kendini gösterse de çoğu zaman fark edilmeyebilir.

·      Sürekli mide kazınması hissi
·      Kontrolsüz kilo artışı, özellikle bel çevresinde genişleme
·      Yemek sonrası aşırı uyku hali ve halsizlik
·      Eller veya vücutta titreme
·      Sürekli tatlı yeme isteği
·      Dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunları
·      Uyku düzeninde bozukluklar
·      Karaciğer yağlanması
·      Kadınlarda adet düzensizlikleri

Bu belirtiler, yalnızca yaşam kalitesini değil, uzun vadede sağlık risklerini de artırabilir. Erken teşhis ve dengeli bir yaşam tarzı ile insülin direnci kontrol altına alınabilir. Eğer bu belirtileri yaşıyorsanız, mutlaka doktora danışmalısınız.

İnsülin Direncinin Tedavisi

İnsülin direnci tedavisinin temelinde yaşam tarzı değişiklikleri yer alır. Tedavi, tıbbi beslenme planı, düzenli egzersiz, uyku düzeninin sağlanması ve sürdürülebilir bir program oluşturulması ile başlar. Beslenme planı, bireyin yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivite seviyesine göre kişiye özel hazırlanır. Beslenme düzeni, tüm besin ögelerini dengeli bir şekilde içermeli; protein, karbonhidrat ve yağ oranları doğru ayarlanmalıdır.

Kompleks karbonhidratlar, yeterli protein ve sağlıklı yağlar önceliklidir. Egzersizle desteklenen bu süreçte, gerektiğinde ilaç tedavisi de uygulanabilir. Özellikle metformin, insülin direnci ve diyabet riskini azaltmada etkilidir. Tedaviyle birlikte kan şekeri düzene girer, kilo kaybı sağlanır ve diyabet gibi ciddi hastalıkların önüne geçilir. İnsülin direnci erken teşhis ve doğru tedavi ile kontrol altına alınabilir.