Bahar Aylarını Yorgun Geçirmeyin

Bahar aylarında sıkça karşılaşılan bir durum olan yorgunluk insan metabolizmasında gerçekleşen bazı değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Kış şartlarına uyum sağlamış olan metabolizmamız baharın gelmesiyle birlikte güneşten yararlanma süremizin de uzamasıyla yeni bir uyum sürecine girer. Bu durum iş yaşamından aile yaşamına kadar insan hayatını her yönüyle etkileyen olumsuz bir durum olarak karşımıza çıkmaktadır. 

Enerji azlığı, halsizlik, vücutta kırgınlık ve baş ağrıları gibi semptomlar kişinin hayat kalitesinin düşmesine neden olur. Oysa hayat tarzımızda yapacağımız çok küçük değişiklikler ile bahar yorgunluğuna bağlı semptomları ortadan kaldırmak mümkündür. 

Bahar aylarını sağlıklı ve zinde geçirmek için;

• Sabahları ev ve iş yerleri mutlaka havalandırılmalı,

• Her gün aynı saatlerde ve en az 6 saat uyumaya özen gösterilmeli, 

• Her gün doğada en az 30 dakikalık hafif tempolu yürüyüş yapılmalı,

• Haftada 1-2 gün düzenli spor faaliyetlerine katılınmalı,

• Sabahları ılık bir duş alarak güne başlanmalı,

• Her gün en az 2,5-3 litre su tüketilmeli,

• Vitamin ve minerallerce zengin olan sebze ve meyveler tüketilmeli, menüler çeşitlendirilmeli

• Özellikle akşamları büyük porsiyon ve yağlı gıda tüketiminden kaçınılmalı yerine daha hafif yemekler tercih edilmeli,

• Sindirim sisteminin daha iyi çalışması için gün içinde mutlaka kefir ve yoğurt tüketilmeli

• Kahvaltı öğünü asla atlanmamalı

• Ara öğünlerde çiğ mevsim meyveleri tüketilmeli

• Kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerin tüketimi azaltılarak yerine bol limonlu bitki çayları; rafine şeker içeren meyve suyu ve gazlı meşrubatlar yerine maden suyu ve taze sıkılmış meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir.

• Sindirim sistemimizin daha iyi çalışması için gün içerisinde muhakkak yoğurt ya da kefir tüketmeye özen göstermeliyiz.

Bahar yorgunluğunu yenmek için alanında uzman bir diyetisyen rehberliğinden faydalanarak size özel oluşturulacak beslenme programınız ile her mevsim zinde kalmak da mümkündür. Bahar yorgunluğu semptomu olduğunu düşündüğünüz rahatsızlıkların uzun sürmesi halinde başka bir sağlık sorununuz olması ihtimalinizin araştırılması adına mutlaka alanında uzman bir hekime müracaat etmeniz gerekmektedir.